中醫養生方法學(自主模式)

自主模式

  • 什么是隨堂模式?

    隨堂模式課程一般為每學期一輪次,課程每周更新,作業、考試有截止時間,由課程提供方老師、助教指導,課程完結,成績由老師確認后,統一發放證書。

  • 什么是自主模式?

    自主模式課程常年開放加入,課件全部開放,作業、考試無截止時間,有學堂在線招募選拔的助教指導,考核通過即可自動獲得證書。

來自于: 東南大學 | 分類: 醫學·健康(376)

課程描述

中醫養生是中國傳統文化中最具特色和實用價值的部分,在維護健康、防病治病方面起著重要作用。本課程重點講解實用有效的養生方法,包括精神、睡眠、飲食、藥膳和運動養生。

什么是認證證書?
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權威性
紙質證書
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課程簡介

中醫養生是中國傳統文化中最具特色和實用價值的部分,在維護健康、防病治病方面發揮著重要作用。《中醫養生方法學》面向高校各專業本科生及研究生開設,重點講解各種實用有效的養生方法,包括精神養生、睡眠養生、飲食養生、藥膳養生和運動養生等。

本課旨在傳遞健康的養生理念,講授實用的養生方法。通過學習,大家不僅能掌握各種實用有效的養生方法,以此呵護健康,提供工作和學習效率,進而達到盡享天年、健康長壽的目的;同時還能感受中國傳統文化與中醫的獨特魅力。

展開

課程章節

第一章 導論
1.1 養生 人生必修課
1.2 獨具特色的中醫養生學
1.3 什么是健康
1.4 健康的標準是什么
1.5 健康也能自測嗎
1.6 什么是養生
1.7 養生的目的是什么
1.8 人到底能活多久
1.9 我的健康誰做主
第二章 精神養生法
2.1 精神養生 中國人的幸福秘籍
2.2 調攝精神 積精全神
2.3 立志養德 成功人士的秘籍
2.4 清靜養神 安頓浮躁的心靈
2.5 胸懷坦蕩 成就君子的學問
2.6 仁愛慈善 營造人緣
2.7 樂亦有道 幸福恒久
2.8 解讀情志與健康
2.9 情志如何影響健康
2.10 節制情緒 防患未然
2.11 疏導宣泄的疏泄法
2.12 轉移情感 走出陰影
第三章 睡眠養生法
3.1 睡眠養生 涵義與意義
3.2 睡眠的生理作用
3.3 我需要睡多久
3.4 何時睡眠最健康
3.5 高品質睡眠有何特征
3.6 如何睡好覺
3.7 臥具的選擇
3.8 藥枕助你睡好覺
3.9 睡前忌做哪些事
3.10 睡前宜做哪些事
3.11 睡時注意哪些事
3.12 醒后禁忌要牢記
3.13 形形色色的失眠
3.14 簡易助眠食療方
第四章 飲食養生法
4.1 飲食養生的概念及意義
4.2 飲食調養的原則
4.3 從中醫角度認識食物(1)
4.4 從中醫角度認識食物(2)
4.5 特殊食物的滋養作用(1)
4.6 特殊食物的滋養作用(2)
4.7 食物的搭配技巧
4.8 進食保健
4.9 食后養生
第五章 藥膳養生法
5.1 什么是藥膳
5.2 哪些中藥可配制藥膳
5.3 如何將中藥配入藥膳
5.4 制作藥膳常用中藥(一)
5.5 制作藥膳常用中藥(二)
5.6 制作藥膳常用中藥(三)
5.7 藥膳的配制流程
5.8 常用藥膳選介
第六章 運動養生法
6.1 運動養生的概念和形式
6.2 傳統運動養生的特點
6.3 運動養生的機理
6.4 運動養生的原則
6.5 八段錦
6.6 五禽戲
6.7 太極拳
期末測試
期末測試

授課教師

  • 王長松 東南大學 醫學院 主任醫師

    醫學博士,主任醫師,碩士研究生導師。東南大學醫學院中醫學教研室主任,附屬中大醫院中醫內科主任。全國第三批優秀中醫臨床人才,江蘇省中醫藥學會理事,老年醫學專業委員會副主任委員。從事中醫臨床教學10余年,具有深厚的中醫理論和臨床功底。研究方向為失眠、腫瘤、胃病、虛寒體質和亞健康狀態的中醫調治。善于將臨床經驗和生活感悟融入教學,所主講的《中醫學》、《中醫飲食營養學》、《中醫臨床經典》等課程深受同學喜愛。其中,《傳統文化與中醫養生》已建成為國家級精品視頻公開課。

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